De VGZ Mindfulness app | mijn ervaring

De komende weken ga ik verschillende meditatie-apps testen en hier mijn mening over geven. Zo kun je misschien beter een keuze maken over welke app het beste werkt voor jou.

Ik begin met de VGZ Mindfulness app, omdat ik deze nog niet eerder had geprobeerd en hij dus helemaal nieuw is voor me. Ik heb hem anderhalve week gebruikt.

VGZ Mindfulness app

De VGZ Mindfulness app noemt zichzelf ook mindfulness coach en ik denk dat dit de lading goed dekt. Er wordt namelijk in elke oefening goed uitgelegd wat mindfulness eigenlijk is en hoe je het beste kunt mediteren. Er zijn verschillende soorten meditaties te luisteren, zoals de bekende bodyscan, de bergmeditatie, maar ook loopmeditaties en ademhalingsoefeningen. Bij elke meditatie wordt duidelijk uitgelegd hoe het werkt. Ook staat er – los van de meditaties – veel informatie in de app over mediteren, maar ook bijvoorbeeld over chakra, focus, mantra, visualisatie en andere termen uit mindfulness. Het is kortom echt een uitgebreide kennismaking met mindfulness. Ik kreeg ook ergens het advies om na elke meditatie m’n ervaringen op te schrijven, zodat ik kon ontdekken wat bij mij het beste werkt.

Hoe het werkt

Je kunt elke dag beginnen met een oefening die voor je klaar staat. Als je dit ‘programma’ volgt krijg je elke dag een oefening voorgeschoteld die tussen de 2 en 37 minuten duurt. Maar je kunt ook zelf een oefening kiezen. Hierbij kun je alle oefeningen filteren op de tijd die je beschikbaar hebt, of je een mannen- of vrouwenstem wilt horen, welk doel je wilt bereiken (mindfulness, ontspanning of visualisatie) en of je de oefening zittend, liggend of staand wil doen. Ik heb verschillende oefeningen geprobeerd. De staande oefeningen bereiden je voor op momenten op de dag waarop je bijvoorbeeld in de rij staat en hoe je dan mindful kunt gaan staan. De hele app is er overigens op toegespitst hoe je niet alleen elke dag een bepaalde tijd mediteert, maar hoe je de hele dag mindful doorbrengt. Ook kun je meditaties die je fijn vindt opslaan onder favorieten.

Mijn mening over de VGZ Mindfulness app

Ik was positief verrast door de app. Je kunt echt merken dat het doel van de app is, om mensen ‘gezond van geest’ te houden. Wat natuurlijk logisch is, aangezien hij is uitgebracht door een ziektekostenverzekeraar. De stemmen zijn fijn, maar er wordt vooral goed uitgelegd wat je moet doen. Als je met mediteren wilt beginnen, zou ik hem absoluut aanraden.

De VGZ Mindfulness app
Deel dit artikel op Pinterest

Het grootste nadeel aan de app vind ik dat de lengtes van de meditaties heel erg verschillen. Dat is op zich fijn als je even tussendoor wilt mediteren, maar ik doe het eens per dag op een vast moment en dan vind ik 3 minuten net wat te kort en 26 minuten net wat te lang. Wat ook een nadeel is, is dat het aantal oefeningen beperkt is. Ik kan me voorstellen dat je daarom naar verloop van tijd op zoek gaat naar een wat uitgebreidere app. Tenzij je kennis natuurlijk zo goed is geworden dat je geen geleide meditatie meer nodig hebt. En dat is ook een nadeel aan de app, je kunt niet gewoon een timer zetten. Ook heb je geen achtergrondmuziek.

Maar los van deze nadelen, vind ik het echt de ideale app voor iedereen die meer wil weten van mindfulness en wil beginnen met mediteren. En hij is dus gratis én Nederlandstalig.

VGZ Mindfulness app in een notedop

Nog even alles op een rijtje:

Taal: Nederlands
Prijs: Gratis
Stem: Man of vrouw
Aantal meditaties: < 100
Losse timer? Nee
Achtergrondmuziek? Nee
Slaapmeditaties? Nee
Voordelen:
  • Nederlandstalig
  • Gratis
  • Goede uitleg
  • Veel mogelijkheden
  • Kiezen tussen stemmen
  • Nadelen:
  • Geen achtergrondmuziek
  • Beperkt aantal oefeningen
  • Geen timer
  • Tijd meditaties verschilt enorm
  • Beoordeling: 8/10

    Wil je gaan beginnen met mindfulness of meditatie? Dan raad ik hem absoluut aan.

    Download de VGZ Mindfulness app

    De volgende app die ik aan het testen ben, is Headspace. Hierover kun je binnenkort mijn bevindingen lezen.

    Welke meditatie app gebruik jij?

    Lees ook: Meditatie: wie ik elke dag 10 minuten ben
    …en: Calm: Hoe ik verslingerd raakte aan een meditatie-app

    8 thoughts on “De VGZ Mindfulness app | mijn ervaring

    1. Bedankt voor de review! Ik had de app al eens zien staan in de appstore, en vroeg mij af of het wat zou zijn. Ik gebruik graag Headspace, maar wil graag wat variatie. Daar is deze misschien wel goed geschikt voor.
      Weet je trouwens dat als iemand (ik) je blogbericht probeert te lezen er herhaaldelijk een pop-up komt voor de aanmelding voor je nieuwsbrief (die ontvang ik al)? Na wegklikken kwam hij nog twee keer terug voordat ik de blog uitgelezen had. Telkens was ik kwijt waar ik gebleven was… Weet niet of je het in kunt stellen? Maar 1x pop-up zou misschien beter zijn.
      Giovanna Jansen onlangs geplaatst…Boekrecensie De kracht van kwetsbaarheidMy Profile

      1. Headspace ben ik nu aan het testen! Die heeft toch vrij veel variatie (viel mij op tenminste) 😉 Heb er nog een aantal op mijn test-lijstje staan, dus wie weet heb je daar ook nog wat aan.

        Wat betreft je ander opmerking, ik ben er nog niet achter hoe je deze pop-up een aantal dagen kunt uitzetten. Maar ik heb nu aangegeven dat hij wat later verschijnt en ik zal binnenkort even hulptroepen inroepen 😉
        Lilian onlangs geplaatst…De VGZ Mindfulness app | mijn ervaringMy Profile

    Geef een reactie

    Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

    CommentLuv badge

    Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.